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k8凯发官方网站6个不需要瑜伽垫的瑜伽姿势
k8凯发官方网站6个不需要瑜伽垫的瑜伽姿势这绝对是一个礼物,能够练习瑜伽与现有的道具和设备。但实际需要的“东西”在多大程度上是必要的?你的瑜伽垫已经成为“做瑜伽”的代名词,但是当你在旅途中,在大自然中,或在休息时间时,你会怎么样?
与其他形式的身体活动不同,如骑自行车,举重,甚至跑步,瑜伽除了你的身体和呼吸之外别无其他,幸运的是,它总是和你在一起!当然,很容易忘记这一点,通常会等到完美练习的设置正确。
无论您是否真的有瑜伽垫,如何在一天中更频繁地激活正念?看看这些姿势可以在任何地方,任何时间进行,并将帮助您连接到您的身体,呼吸和当下。
它可能看起来像你只是站在那里,但在山的姿势,你的整个身体是警觉,清醒,放松,并在它的最佳姿势。
身体好处:山姿增强你的腿,臀部和腹部肌肉,同时训练你的脊椎在其自然曲率休息。它还可以改善您的体力,姿势,平衡和循环。
充满活力的好处:tadasana是一种看似简单的姿势,可以提高您对身体,呼吸和周围环境的认识。当你的身体处于适当的位置时,你会感到更加重要,活力和健康。您可以更轻松地呼吸并连接到您所处的那一刻。
如果你在一个不介意接触地面的地方(如海滩,草地或干净的地毯),将你的手掌分开,抬起你的臀部,将脚跟向下拉伸到地面。
如果你不想弄脏自己的手或者没有穿着合适的姿势做完整的姿势,试着把手放在桌子或桌子的边缘,然后双脚向后走,直到你能够融化你的心脏在你的肩膀之间 - 基本上与你的身体形成一个颠倒的“l”形状。你也可以用你的双手放在汽车的墙壁,栏杆或引擎盖上。
身体好处:面向下方的狗唤醒并使整个身体受到伤害。它可以打开并强化你的k8凯发 凯发k8国际首页登录官网,肩部和背部,同时伸展你的腿筋,小腿和跟腱。
充满活力的好处:面向下方的狗可减轻压力和焦虑,为您的身体和精力充沛的身体带来更高的意识,并且功能多样且高效。通过适当的呼吸,需要从新的角度看待事物吗?在你的狗姿势中进行五次呼吸并恢复精神。只是乘坐越野飞机?通过将手插入地球元素并唤醒根脉轮来消耗能量。无论您选择哪种版本,只需几次呼吸,您就可能感觉至关重要,参与并扩展。
您可以在祈祷位置将传统的双手放在心脏,但是当您的手忙于其他事情时。在抱宝宝,做三明治或洗碗时尝试表演树。
身体好处:树姿的明显身体好处是它可以挑战并改善你的平衡,但它也可以强化你的腿部骨骼和肌肉,改善姿势,打开臀部。
充满活力的好处:树姿有时被称为站立冥想。这是一个在充满挑战的情况下保持冷静的机会。它将你与你的根源联系在一起,但是当你被一阵僵硬的“微风”击中时,你需要保持灵活性。它会培养你的耐心和自我接纳,你会练习堕落。
当你有几分钟的时间可以练习这个姿势,或者你可以把它洒在日常工作中。当你弯腰绑鞋,拿起孩子的玩具或抚摸你的狗时,试一试。
身体好处:向前折叠主要是伸展腿部和背部的背部。它缓解了上半身,颈部和面部的紧张。它可以改善腿部和脚部的强度和柔韧性,并有助于改善头部和眼睛的循环。
充满活力的好处:随着站立的姿势,这个非常放松。向前褶皱正在冷却神经系统并平静到头脑。它们还可以减少焦虑,抑郁和疲劳,使头部低于心脏。前锋折叠中的一些呼吸可以让你整天都颠倒过来。
身体上的好处:做这个简单的姿势序列可以帮助你练习从这里到正念和注意力。通过呼吸进行每次运动,你也可以增加你的耐力,让你的心脏更有力量。
充满活力的好处:向太阳致敬将您与火元素联系起来,与勇气,意志力和变革相关联。向上朝太阳方向前进,你将这种力量和光芒带入你自己的存在;向上和向外扫地,你向世界提供正能量。
身体上的好处:这种恢复姿势有很大的投资回报。大多数身体都可以进入身体,它可以镇静神经系统,增强免疫系统,改善腿部血液循环。对于坐在办公桌前或脚上工作的一天来说,它是完美的物理解毒剂。
充满活力的好处:腿部向上的姿势可以帮助你在晚上入睡,无论你是偶尔失眠还是全身失眠。它可以改善疼痛管理技巧,缓解月经症状,激活副交感神经系统,帮助您放松。也许这个姿势最好的部分?它邀请你什么都不做。一旦设置就不需要体力劳动,并且除了简单的意识之外不需要精力充沛的输出。躺在那里,保持呼吸空间,享受。