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k8凯发普拉提训练注意事项:这样练事半功倍
k8凯发普拉提训练注意事项:这样练事半功倍任何运动都有可能对您造成伤害,请仔细阅读以下运动禁忌和安全注意事项,这些方法将最大程度的确保您进行普拉提练习的安全:
• 如果你患有某些慢性疾病,比如心脏病、糖尿病、哮喘、椎间盘突出、骨质疏松等,请咨询你的医生,获得专业意见,并将必要的急救物品放在身边。为确保练习时的安全,最好在有经验的专业普拉提教练指导下进行练习。
• 在练习前,要检查自己的练习区域,清除周围所有的锋利物体,以及任何可能让我们踩到或滑倒或绊倒的东西。
• 检查我们练习的平面,不要太硬,也不要太滑。可以尝试在垫上来回做几次“滚动如球”式,感觉一下。地面支撑太硬会让自己脊椎受伤,太软会让我们无法正确完成练习动作。
• 在练习一个新动作时,要仔细阅读该动作所有解说以及注意细节,最好在教练或是比你更有经验的人监督帮助之下进行练习。
• 感觉身体给你的反馈,不要强迫自己过度的拉伸肌肉和韧带,不要让自己身体承受超过所能承受的实际范围。
• 切勿一边练习一边和同伴聊天,或者在练习时k8凯发 凯发k8国际首页登录官网,同时去扭头看书或相关影像资料,以免脖子或脊椎扭伤。
• 在你身体状况或是精神状态不佳的时候,容易精力分散,避免练习陌生的或者难度较大的动作,以免导致受伤。